PRÁVE PREBIEHA: Jesenné kondičné sústredenie BTZ 2023

Jesenné kondičné sústredenie BTZ 2023

Miesto: 

Chata Trubárka (Trenčiansky kraj)

Termín: 

9. 10. – 14. 10. 2023 (Pondelok-Sobota)

Kto: 

závodní hráči od 10 rokov

rozdelenie do troch skupín podľa veku a výkonu   

Šéftréner sústredenia: 

Peter Grič

Kondiční tréneri: 

Matej Suchárek

Jozef Cholp

Výživový špecialista: 

Matej Suchárek

Inštruktor dýchania: 

Daniel Daniš

Minimálny počet hráčov na sústredení: 

15

Cena: 

600 eur/osoba (počet 15 až 19 hráčov)

550 eur/osoba (počet 20 a viac hráčov)

Každému hráčovi registrovanému v tenisovom klube BTZ

prispeje Bratislavský tenisový zväz sumou 50 eur na sústredenie, t. j. 

cena pre hráčov BTZ je:

550 eur/osoba (počet 15 až 19 hráčov)

500 eur/osoba (počet 20 a viac hráčov)

V cene je zahrnuté ubytovanie, 5x denne strava pre športovca, inštruktori a tréningový proces

Ciele sústredenia :

  • a) kondičná príprava pre nadchádzajúcu tenisovú sezónu
  • b) tvorba a osvojenie návykov zdravého športového štýlu pre profesionálnych tenistov

Sústredenie bude zahŕňať komplexný kondičný tréningový proces zo zameraním na nasledovné oblasti:

1) Diagnostika:

  • a) Držanie tela a svalová rovnováha
  • b) Functional Movement Screen
  • c) Testy fyzickej zdatnosti

2) Pred-tréningová/zápasová a po-tréningová/zápasová rutina

  • a) Rozohriatie a rozcvičenie pred výkonom v 5 stupňoch
  • b) Strečingové a regeneračné metódy na uvoľnenia tela po výkone

3) Ďalšie pohybové aktivity

  • a) Športové a pohybové hry
  • b) Turistika

4) Teoretická časť (formou prednášok a diskusie)

  • a) Strava pre zdravie a výkon tenistu
  • b) Pitný režim a rovnováha elektrolytov
  • c) Životný štýl závodného hráča
  • d) Efektivita tréningového procesu v 6 krokoch
  • e) Dýchanie: princípy správneho dýchania v športe

V prípade záujmu o sústredenie Vás prosíme zaslať do 30. 9. vyplnenú záväznú prihlášku na adresu btz@stz.sk